beta alinina

[...] francuskie w siadzie 22.5x14 22.5x12 22.5x10 Pushdownsy 50x12 50x12 Pushdownsy (odwrotnie uchwyt) 40x12 40x12 Dieta N/A Suple 17,5 mg Yohimbine 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 1 gram agmatyny 5 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma /SFD/2017/7/5/8c93dc77d9e14aada6ed821d005fe141.jpg

[...] o jedzeniu i spaniu :) Po wypiciu odzywki i dotarciu na silownie minelo z 20-25 min i zaraz przy rozgrzewce i pierwszych powtórzeniach serii rozgrzewkowych zaczęła wchodzi beta alinina, bo czułem że wszystko zaczyna mnie palic, ale na szczescie moglo to oznaczac tylko, że działa i wiedziałęm, że będzie bomba :) Co do diety to jak we [...]

[...] gram chleb 20 gram masla Macro: B 294 T 89 WW 594 Total 4 550 kcal Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2016-09-22 22:04:24 Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2016-09-22 22:05:28 Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2016-09-22 [...]

[...] 50x14 50x14 50x12 50x12 50x12 50x12 Dieta 7x bialkowe barsy 100 gram owsianka 50 gram wpc 6 banany 20 gram maslo 38% 35 gram ser 220 gram chleb 500 gram salaty 8 kawalki sushi 60 gram dessert Macro: B 241 T 154 WW 484 Totalt 4350 Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina

[...] owsianka 35 gram wpc Macro: B 239 T 46 WW 437 Total: 3300 Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka (Full as fu*k) 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina Zdjecia owsianka i grysika. Oczywiscie z syrupem :) /SFD/2016/9/29/bf111214f0154426b32227d1936fffe2.jpg /SFD/2016/9/29/bd2285e6542347f2bbd4bfc3037db90a.jpg

[...] przedramion 5 seri Dieta 35 gram wpc 200 gram bialkowe barsy 50 gram wpc 200 gram owsianki 300 gram bialko jaj 2 jajka Macro: B 202 T 49 WW 148 Total: 2 000 kcal Do zjedzenia jeszcze okolo 1500 kcal Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka (Full as fu*k) 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 4 gram citrulline

[...] 100 gram banan 100 gram kurczakowy bacon 3 jajka 150 gram bialko jajka 140 gram bialkowe barsy Macro: B 403 T 86 WW 649 Total: 4 600 kcal Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka (Full as fu*k) 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 3 gram citrulline Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2016-10-10 20:57:53

[...] filet kurczaka 220 gram tortille (chleb) 100 gram ser 160 gram owsianki 150 gram maliny 3 dl mleko 400 gram propud Macro: B 329 T 94 WW 439 Total: 4 000 kcal Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka (Prime ignite) 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 4 gram beta alinina 7 gram citrulline 1 tab Vitamina C 5000 IU Vitamina D

[...] smithu pod skos 50x15 50x12 50x11 50x10 50x10 Cable Cross 18x15 18x14 18x14 18x12 18x12 Lydki 70x15 70x14 70x14 60x12 60x12 60x12 Dieta Macro: B 250 T 70 WW 430 Total: 3 500 kcal Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka (Rep power) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3

[...] gram chleb 200 gram ziemniaki 300 gram salatki/warzywa 900 gram ryby 1 dl sos 25 gram zelki 40 gram wpc 50 gram bialkowy bar 135 gram owsianki 100 gram jagody 25 gram wpc Macro: B 266 T 51 WW 275 Total: 2 700 kcal Suple 3x Ashwagandha 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma

[...] gram owsianki 100 gram jagody 500 gram warzywa 100 gram sera Macro: B 84 T 37 WW 96 Total: 1 000 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma Dzien wolny dzisaj. W ciagu dnia tylko spałem w interwałach i małe spacerki sobie robiłem. Jak nowy teraz sie czuje i jestem [...]

[...] gram chleb 50 gram masła 150 gram ciastka 500 gram propud Macro: B 100 T 115 WW 289 Total: 3 000 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 5000 IU vitmin D3 Multiwitamina 2 tabletki zma Dziwny dzien dzisaj był. Obudziłem sie około 5tej. Nie mogłem znowu zasnac. Apetyt był ogromny, zjadłem około [...]

[...] wołowiny 500 gram sałatki / warzywa 125 gram chleb 25 gram sera 10 gram masła 200 gram omeletta 55 gram wptc 1 banan 200 gram owsianki Macro: B 225 T 65 WW 350 Total: 2 900 kcal Suple Przedtreningowka (Full as Fu*k) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 3 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma

[...] szarpana 400 gram propud Macro: B 210 T 110 WW 460 Total: 3 700 kcal Suple Przedtreningowka (X-tream 2.0) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 2 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma /SFD/2017/1/12/288331209b544482a5b840718ed06582.jpg /SFD/2017/1/12/e14ceb069a5c48ba983940e3df01dd68.jpg [...]

[...] Shrugsy 31x11 39x8 39x7 39x7 31x8 Brzuch 4 super serii Komentarz: Chory byłem dwa dni i dlatego nic nie logowałem. Ale dzisaj juz 100% sie czułem to tak zle nie było :) Dieta N/A Suple Przedtreningowka (X-tream 2.0) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma

[...] 10x15 15x10 15x10 10x10 Cable cross 20x14 15x14 15x14 15x15 Brzuch 5 super serii Deska 1:30 1:30 Dieta 400 gram propud 80 gram owsianki 30 gram wpc 55 gram wpc 350 gram zelki 400 gram wieprzowina 200 gram chleb Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma

[...] serii Dieta 100 gram chleb 25 gram ser 20 gram masło 100 gram ryz 600 gram ryby 500 gram warzywa 2 dl sos 55 gram wpc 200 gram panna cotta 500 gram zelki Macro: B 185 T 75 WW 635 Total: 3 800 kcal Suple 1 gram agmatyna 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma

[...] 15x15 15x15 15x15 Brzuch 5 super serii Deska 1:30 minut 1:30 minut Komentarz: Ostatni tydzien masy teraz robie. Za tydzien zaczyna sie redukcja %-) Dieta N/A Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2017-02-09 21:11:50

[...] 2 dl sos 160 gram owsianki 55 gram wpc Jeszcze cos zjem Macro: B 220 T 90 WW 165 Total: 2 500 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma Dziewczyna chora była to nikt nie mogł zdjecia na siłowni zrobic. Ale zrobiłem szybka fotke zeby chociaz [...]

[...] 400 gram ryby 500 gram brokuły Macro: B 155 T 10 WW 110 Total: 1 200 kcal Suple Przedtreningowka (Rep power) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma Pierwszy tydzien redu juz minał. Najnisza waga tygodnia to 99.6 kg. Tak to wszystko narazie dobrze idzie :-) [...]